2022/1/5(水)〜1/31(月) 毎朝 8:00〜8:20/Zoom/無料
デイリーメディテーションは、毎朝8時から20分間「瞑想する場を作る」試みです。
毎日、朝8時にオンラインで始まる瞑想の場に集まり、主としてシャマタ瞑想を一緒に行います。
どなたでもお入りいただけます。参加無料です。初めての方には瞑想を体験して頂いたり、経験者には瞑想を習慣にする一助として頂いています。
また、瞑想を実践してきた人が、他の人に瞑想の場を作るファシリテーターになるための鍛錬の場でもあります。
デイリーメディテーションの流れは、下記の通りです
※担当するファシリテーターが、少しずつ異なる角度から説明しますので、流れが多少前後する場合があります。
【デイリーメディテーションの流れ】
・瞑想についてシンプルな説明
・シャマタ瞑想について（姿勢や意識についてなど）
・シャマタ瞑想の実践
・回向（えこう）または一日の動機の設定などの実践
※回向（えこう）とは：すでに意図して行った瞑想の効果をさらに増大するために行う方法です。瞑想で得られる感覚を、自分自身にとらわれず、心で他者に与える、利他のためにする実践です。このデイリーメディテーションでは、瞑想を実践することに加えて、最後に、そこで得た感覚を自分以外（困難を抱えている人たち、他の存在すべてなど）にも送るなど、少しずつ心の訓練もしていきます。
〜瞑想をとおして育む心〜
まず瞑想とは何でしょう？
「瞑想とはまさに心の訓練です。私たちは身体を鍛える訓練については、よく知っています。スポーツで良い結果を出すためには、日常的に運動し、規律を守ります。まさにそれと同じテクニックを使って、心を訓練すること、それが瞑想です。基本的に瞑想とは、慣れ親しむこと。つまり何度も何度も実践することにより、心に馴染ませる、ということなのです。瞑想とはそれだけです。つまり、正しい心の訓練法を、繰り返すことなのです。」
バリー・カーズィン著 『チベット仏教からの幸せの処方箋』
(第三部 瞑想の実践 〜心と脳の可能性を拡げる〜p.106-107 より）
瞑想についてより理解を深めたい方は、ぜひ本書をご一読ください。
＜Dr.バリーからのメッセージ＞
「私たちはつい感謝を忘れがちです。感謝すべきものはあまりにもたくさんあるのです。次の呼吸ができることも、つい当たり前だと思っています。生きていることがどれほどかけがえのないことなのか、忘れているのです。次の瞬間に呼吸できたら感謝を思い出しましょう。
世界は、全てが壊れているように見えても、まだ美しいものや善きものに溢れています。”最善を望みながら、最悪のために備える”これはダライ・ラマ法王の生きる姿勢です。最善を望むことはポジティブな心を保ち、同時に、最悪の事態に準備をすることは、私たちを現実的にさせてくれます。感謝を思い出すと、エネルギーと人生への意欲が生まれます。そうすると他者に親しい気持ちを感じます。感謝の気持ちが、愛を前面に押し出します。ただ、今のような困難な時期は、その煌めきを見逃してしまいがちです。
感謝を思い出し、忍耐強く、注意深く、バランスを整えて過ごしましょう。」
朝瞑想をすることで、気持ちの良い一日のスタートを切って、善い一日にする努力を一緒に始めませんか？ ご希望の方はぜひお申し込みください。
※途中の日程からの参加や、ご予定にあう日だけの参加も可能です。
デイリーメディテーション-朝瞑想 1月
【期間・時間】2022年 1月5日(水)〜1月31日(月) 毎朝 8:00〜8:20（20分間）
※ 日曜日は、同じ内容を同時刻に英語で行います（ご自由にご参加ください）
【内容】シャマタの瞑想（一点集中の瞑想・「今に集中する」瞑想）、1日の動機の設定など
※ボランティアスタッフがファシリテーターとして、瞑想のガイドを行います
【参加方法】Zoom開催（リンク詳細はお申し込み後すぐ、自動返信にてお届けします。）
※毎日同じリンクから、毎朝ミーティングにご参加頂けます。
※お申込後すぐ、自動返信にてZOOMアクセス情報（URL）が受信されない場合は、迷惑メールや受信設定などもご確認ください。または、プログラム開催日の前日までに、office@humanvalues.jp までご連絡ください。
【必要なもの】
・インターネットに接続できる環境と、パソコンやスマートフォンなどの端末があれば参加可能です。可能であれば静かな環境でのご参加をおすすめします。
また、マイク付きイヤホンがあると雑音が減り、よりクリアに音声を聞くことができます。
・接続の不具合を避けるため、Zoomは常に最新の状態にアップデートをお願いします
※セキュリティについて
当研究所では、セキュリティの安全性を保つために、常に最新のZoomセキュリティ状況を確認しつつ、オンライン講義で使われるデータセンターに関して、意図しない国を経由しないことなどに配慮しております。
皆様にもセキュリティの安全性を保つため、下記のご協力をお願い致します
・ZoomのミーティングIDとパスワードの保持：第三者には教えないようお願いします
・ご利用するパソコンのセキュリティ保持：セキュリティソフトをインストールし、送られてくるメールやSNS、チャット上での不必要なリンクのクリックなどにお気をつけください
【ご寄付について】
今回の瞑想プラクティスグループは、新型コロナウィルス拡大状況の中で少しでもみなさまのサポートとなればとの思いで開催しておりますので、参加費は無料となっております。
もし当研究所の活動に共感して頂き、活動継続のためのご寄付を頂ける場合は、お申し込みフォームからPaypalもしくは下記のお振込先までお振込をお願いいたします。
◆お振込先
1) ゆうちょ銀行から
記号10120 – 番号7085651 / 口座名義 : 一般社団法人ヒューマンバリュー総合研究所
2) 他行から
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口座名義 : 一般社団法人ヒューマンバリュー総合研究所
ご不明点・お問い合わせ：office@officehumanvalues
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