冷たさを消し去るのが熱さであるように、怒りに対抗するのは、愛と優しさです。私たちは、自分のさまざまな感情にどのように対抗するのかを学ぶ必要があります。気晴らしは、ただの一時しのぎの対策でしかありません。より長期的な治療法とは、ついネガティブにとらえてしまうような事柄や人に対して、何にでも誰にでも、ポジティブな質を見出せるようになることです。

破壊的な感情に正当性があることなどほとんどありません。そのため、私たちはそのような感情を引き起こす原因は何か、そしてその解毒剤は何かに気づく必要があります。

この深遠な智慧は、ダライ・ラマ法王からの教えです。

Original English follows.
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Just as heat dispels cold, loving-kindness counters anger. We need to learn how to counter our various emotions. Distraction is just a temporary measure. The longer lasting remedy is to be able to see positive qualities in something or someone you otherwise see as negative. Since there is rarely any justification for destructive emotions, we need to become aware of what gives rise to them and what the antidotes are. This profound wisdom comes from the master, HH Dalai Lama.