恐れとは癌（がん）のようなものです。それは、私たちの存在全体に広がります。すべてのバランスが犠牲にされます。物事全体を見通す力は失われます。
怒りが、影に潜んでいるのです。不安が、強さのふりをして現れてきます。罪悪感も近寄ってきます。私たちは硬直し柔軟性が欠け、しがみつく力が非常に強くなります。
恐れを認識し、それを手放しましょう。自分の中に広々としたスペースを持ち、恐れの足場となる場所をなくしましょう。恐れの欠点を思い出しましょう。空のようにあなたの心を広げましょう。
呼吸はゆっくり・深く行います。もし、あなたがその方法を知っているなら「9ラウンドの呼吸」を行いましょう。リラックスして集中します。
もし大きな問題があるのなら、そのときは、落ち着いてそれらに直面していきます。危険に抵抗することに、より効果的になりましょう。それは勇気と自信を必要とします。
Original English follows.
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Fear is like a cancer. It spreads to our whole being. All balance is sacrificed. Perspective is lost. Anger lurks in the shadows. Insecurity poses as strength. Guilt is not far away. We become rigid and our grasping is intense. Recognize fear and let it go. Become spacious and open leaving no foothold for fear. Remember the disadvantages of fear. Make your mind vast like the sky. Breathe slow and deep. Do the 9-round breathing if you know it. Relax and focus. It there are major problems, then face them calmly. Be more effective resisting the dangers. This takes courage and self-confidence. The photo is of HH during the recent Bodh Gaya Kalacakra empowerment. Emaho!
