怒りや憎しみの感情というものは、不満や不平に悩まされる心から生じます。
ですので、そのような状況に対して自ら備えることはできます。それは、たえまなく内面の充足を築くように心がけ、優しさやコンパッション（慈しみ）を育むことによってできるのです。
そうすれば、そもそも怒りが生じることを初めから防げるような、心の平穏さがもたらされます。
Original English follows.
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Feelings of anger and hatred arise from a mind that is troubled by dissatisfaction and discontent. So you can prepare yourself for such occasions by constantly working to build inner contentment and by cultivating kindness and compassion. This brings about a certain calmness of mind that can help prevent anger from arising in the first place. Emaho!
