新しい１年は、全く白紙のクリーンな状態からスタートしましょう。
私たちの状態をきれいにするための、リストの最上位にあるのは、「ゆるし」です。
さまざまな傷も、あらゆる「こびりついているもの（執着）」もすべて、手放しましょう。
行き詰まっているように感じるものは何でも、意識的に、ただ手放しましょう。
誰が正しいのか、誰が間違っているのかなど、どうか心配しないでください。
ただ、手放します。
重荷を下ろして軽くしましょう。
自由を感じましょう。
幸せを感じましょう。
新しい１年を始めるにあたって、エネルギー（活気）を感じましょう。
他者をゆるすということは、自分自身をゆるすことと、隣り合わせです。
最近、読んだ記事に、自分自身を嫌うこと（自己嫌悪）が、世界中でますます大きな問題になっている、という内容がありました。このことは、「私、私、私」と、ますます自分に焦点を当てるような傾向と繋がっています。
あまりにも多くのセルフィーを撮り、自分がどんなふうに見えるのか、自分の身体（姿形）が人の目にどう映るのか…ということに、私たちは厳しい自己批判をしています。基準を非常に高く設定しているので、私たちは、それを達成することができないのです。そうやって自分を貶め卑下することに、ますます馴染んできているのです。
このようにセルフ・フォーカス（自分に焦点を当てること）は、ネガティブであり、そして、しばしば攻撃的なほどでもあります。自分自身を貶めることは、他者を貶めることや、他者をいじめることにさえも、ときには広がっていきます。それは、新しい一年の始めかたとしては、良い方法ではありません。
自分を嫌う感情を手放しましょう。
「自分、自分、そして自分」という、強迫観念的に、自分にフォーカスを当てることを手放しましょう。
自分自身に休息を与えましょう。
自分自身を緩めてみましょう。
他者のことを考えましょう。
とくに、このように自分自身を嫌い、自分自身に過度に厳しい人たちのことを、考えましょう。
そのような人たちに、
愛を送りましょう。
受容を送りましょう。
友情を送りましょう。
内なる平和と幸せを、送りましょう。
「内なる武装解除」は、2019年という新しい１年をスタートするのに、最適な方法です！
Let’s start the new year with a clean slate. Forgiveness is at the top of the list to clean our slate. Let go of hurts and all kinds of ‘stickiness.’ Whatever feels stuck, just consciously let it go. Please don’t worry about who is right and who is wrong. Just let it go. Lighten the load. Feel free. Feel happy. Feel energized to begin the new year. Next to forgiveness of others is forgiveness of ourself. Recently I was reading that hating oneself is a growing problem around the world. It is connected with more and more focus on me, me, me. We take so many selfies and harshly criticize how we look, how our body looks. The standard is set so high we never make it. We are becoming more and more familiar with putting ourself down. This self-focus is negative, often aggressively so. Putting ourself down expands into putting others down, even at times bullying others. This is not a good way to start the new year. Let go of feelings of self-hatred. Let go of this compulsive focus on me, me, and me. Give yourself a break. Cut yourself some slack. Think about others, especially those hating themselves and being overly hard on themselves. Send them love; send them acceptance; send them friendship; send them inner peace and happiness. Internal disarmament is the best way to start this new year 2019. Emaho!
