2021.1.31(日) 17:00〜18:15/Zoom/無料
1月 オンライン・瞑想プラクティスグループ
&体ほぐし(ヨガ)
Meditation Practice Group
現在の新型コロナウィルスの影響下で不安を感じたり、心乱れることもあるかと思います。このような時にこそ、瞑想を通して心の中に穏やかさ、安定性や明晰さを共に育む機会として、定期的にオンラインでの瞑想プラクティスグループを開催しています。
Dr. バリーは、よく瞑想のことを、歯を磨くことや、体のトレーニングにたとえ、「毎日する必要がある」と言います。その習慣に近づくステップとして、今月も週末に開催して参ります。
最初に簡単に体をほぐす時間を取り入れることで、呼吸が深まり、落ち着いた心に近づき、より瞑想に集中しやすくなります。
そして一点集中（シャマタ）の瞑想やトンレン（コンパッション）瞑想など、その時々に応じていくつかの瞑想を行っていきます。さらにDr. バリーが「コンパッション（慈悲・思いやりの心）」について話している動画の視聴もあり、知識としての理解をディスカッションも交えて深めていきます。
〜瞑想をとおして育む心〜
まず瞑想とは何でしょう？
「瞑想とはまさに心の訓練です。私たちは身体を鍛える訓練については、よく知っています。スポーツで良い結果を出すためには、日常的に運動し、規律を守ります。まさにそれと同じテクニックを使って、心を訓練すること、それが瞑想です。基本的に瞑想とは、慣れ親しむこと。つまり何度も何度も実践することにより、心に馴染ませる、ということなのです。瞑想とはそれだけです。つまり、正しい心の訓練法を、繰り返すことなのです。」
「（特に仏教の）瞑想は、「心の科学」および「哲学」を基盤にしています。そういう教えを勉強すればするほど、また教えについてよく考え、また自分の毎日の生活に取り入れようとするほど、そして瞑想を通してより理解を深めるほど、私たちの人生はよりよくなっていきます、ただし、時間をかけて……. 。 私たちはゆっくりと自信をつけながら、現実にもとづいた、非概念的で、五感の感覚を超えた体験を積んでいきます。これが自然に、さらに大きな愛と慈悲につながっいくのです。」
バリー・カーズィン著 『チベット仏教からの幸せの処方箋』
(第三部 瞑想の実践 〜心と脳の可能性を拡げる〜p.106-107 より）
瞑想についてより理解を深めたい方は、上記をご一読ください。
Dr.バリーと共にプラクティスを行ってきた日本スタッフが丁寧に説明をしていきますので、初めての方やお久しぶりの方も、ご一緒に心や身体を整えていきましょう。
日時：1月は 1 回のみの開催となります
第1回 2021年1月31日（日）17:00-18:15
※スタートから15〜20分間ほど体ほぐし（またはヨガ）を実践します。
※その後、レクチャー動画の視聴や瞑想の実践、ディスカッションなどの時間に入ります。
講師：日本ティーチングスタッフ、サポートスタッフ※バイリンガル対応のため英語通訳付
内容：体ほぐし、またはヨガ実践／Dr.バリーの講義映像／瞑想プラクティス（ガイドあり）／ディスカッション等
参加方法：Zoom開催（リンク詳細はお申し込みの方にお知らせします）
研修費：ヒューマンバリュー総合研究所の活動をサポートいただける方は、研修費として、下記からご希望の研修費項目をお選びください。
・1,500円（税込）：一般
・1,000円（税込）：ヒューマンバリュー会員の方(会員についてはこちら)
＊経済的に困難な状況にある場合などは、申込の際に『無料』をご選択ください。（無料をご選択の場合、お申込完了後で構いませんので、メールにてご相談もいただければ幸いです。）
>>>お申し込みはこちら
English page
【シャマタの映像】
※初めての方は事前にご覧ください
【必要なもの】
・インターネットに接続できる環境と、パソコンやスマートフォンなどの端末があれば参加可能です。可能であれば静かな環境でのご参加をおすすめします。
また、マイク付きイヤホンがあると雑音が減り、よりクリアに音声を聞くことができます。
・接続の不具合を避けるため、Zoomは常に最新の状態にアップデートをお願いします
【Zoomについて】
下記のページの青字「Download Center」から最新のZoomアプリをダウンロードしてください。（スマホの方は「ミーティング用クライアント」を選択してください）
https://support.zoom.us/hc/en-us/articles/201361953-New-Updates-for-Windows
接続テストはこちらから：https://zoom.us/test
※セキュリティについて
当研究所では、セキュリティの安全性を保つために、常に最新のZoomセキュリティ状況を確認しつつ、オンライン講義で使われるデータセンターに関して、意図しない国を経由しないことなどに配慮しております。
皆様にもセキュリティの安全性を保つため、下記のご協力をお願い致します
・ZoomのミーティングIDとパスワードの保持：第三者には教えないようお願いします
・ご利用するパソコンのセキュリティ保持：セキュリティソフトをインストールし、送られてくるメールやSNS、チャット上での不必要なリンクのクリックなどにお気をつけください
【ご寄付について】
今回の瞑想プラクティスグループは、新型コロナウィルス拡大状況の中で少しでも皆様のサポートとなればとの思いで開催しております。本プログラムは2020年4月から9月まで半年間、無料で開催しておりましたが、当研究所の活動および運営費の必要性から、サステナビリティのため、今回のプログラムは皆様のご協力もお願いしております。（ただし経済的な理由などからご参加が難しい方には、状況に応じて、現在も無料もしくは減免措置での参加も可能となっております。）
もし当研究所の活動に共感して頂き、活動継続のためのご寄付を頂ける場合は、お申し込みフォームで500円から可能となっております。また、Paypalもしくは下記のお振込先でのお振込も可能です。
◆お振込先
1) ゆうちょ銀行から
記号10120 – 番号7085651 / 口座名義 : 一般社団法人ヒューマンバリュー総合研究所
2) 他行から
ゆうちょ銀行 店名：０一ハ（ゼロイチハチ）018 普通口座 / 口座番号： 0708565
口座名義 : 一般社団法人ヒューマンバリュー総合研究所
ご不明点・お問い合わせ：office@humanvalues.jp（事務局）まで
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