「今こそ、自分自身への慈悲を持つ時です」
コロナ禍で心が乱される時、平穏を取り戻せる瞑想をDr.バリーがご紹介します。
心を落ち着け、クリアな状態へと導き、自分と他者への慈悲を育む3つの瞑想。
ご一緒に実践していきましょう。
（2021年 世界遺産「Fallingwater（落水荘）」にて撮影）
＜チャプター＞ ※Youtube画面に飛びます
00:00 コロナ禍にいる皆さんへ
02:53 9ラウンドの呼吸 説明
06:01 9ラウンドの呼吸 実践
09:12 シャマタ（集中）の瞑想 説明
09:54 シャマタ（集中）の瞑想 実践
16:45 トンレン（慈悲の瞑想）の意味
17:26 トンレン（慈悲の瞑想）説明
21:13 トンレン（慈悲の瞑想）実践
25:38 終わりに
