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【「怒り」について（5）】 ※前回のメッセージ【「怒り」について（4）】はこちらをご覧ください 怒りを減らす決意をして、そのプロセスを始めたら、次にゆるしという大切な姿勢に戻ってきましょう。 ゆるしのプロセスは、私たち自身の幸せと心の平安のために重要です。ゆるしとは、実際には相手とはほとんど関係がないのです。ですので、 [...]
何に対して怒っていますか？
【「怒り」について（3）】 ※前回のメッセージ【「怒り」について（2）】はこちらをご覧ください みなさん、さらに先へ進む準備はできていますか？ 怒りというものを、寛容さ、理解、そしてやがてはコンパッション（慈悲）へと変容する方法を、もうひとつ共有したいと思います。この方法は、８世紀のインド仏教の聖人シャーンティデーヴァから伝えられています。 もし誰かがあなたの頭を棒で叩いたら、 [...]
変化へのアプローチ
【「怒り」について（2）】 私たちが、イライラや心臓の鼓動の速さなどといった、怒りの初期の兆候を特定できるようになって初めて、実際の取り組みを進めることができます。 初期の怒りが、最高潮に膨らまないようにするために、変化させるアプローチはいくつかあります。 第一に、初期の怒りを「空を横切る雲」として視覚化してみることです。そして、その雲が薄くなり、完全に消えていきます。 もうひ [...]
「怒り」に取り組む
【「怒り」について（1）】 怒りの根っこには、多くの場合、恐れがあります。 ガンジーは、「恐れこそ、私たちの最悪の敵」であることが真実だと考えました。 怒りと恐れは、しばしば、その他の様々なものと同時に進行しています。恐れ、不確実性、疑い、居心地の悪さ、イライラ、そして怒りといったものです。 私たちはどのように、自分の怒りと恐れを扱うことができるのでしょうか？怒りはいったん真っ [...]
Forgiveness
【ゆるしの実践】 ゆるしの実践というものを、すべての他者を含めるプラクティスにまで、広げたいと思います。 私たちは、しばしば、自分自身のことだけに夢中になり、他の70億の人類や、数え切れないほどの動物たちのことを忘れていることがあります。誰もが苦しんでいるのであり、そして、しばしば、解放できない傷や痛みでいっぱいなのです。 ですので、自分自身の傷や痛み、そしてゆるしに取り組んで [...]
