「リラックス」
自分（あなた）が幸せなときには、他者のことを考えましょう。 自分（あなた）が悲しいときには、他者のことを考えましょう。 そうすると、私たちの人生を意味深いものになります。 私たちが（自己愛に陥って）自分自身のことばかり大事にすればするほど、ますます、自分の抱えているネガティブな感情や問題の炎を大きくすることになります。 [...]
Find peace of mind
【心の平和を見つける】毎朝目覚めたとき、私は、他の人たちが心の平和を見つける助けとなるれるよう、自身の全力を尽くすと誓います。「誰もが、私と同じように傷つくことは望んでいなくて、ただ幸せでいることを望んでいる」ということを思い出すのです。 そうすると、誰かに出会ったとき、私は自然と、親しみを感じます。私は、他の人たちを「見知らぬよそ者」として見なすことはありません。 Every [...]
私たちの「ホーム」
私たちは幸せをみつけようとかけずり回って、自分をイライラさせています。 しかし深い平和と幸せは、いつでも、私たちの内なる「ホーム」 ・・・つまり、まさに「ここ」にあるのです！ 動かず、じっととどまりましょう。 静かに、そして気づきながら！ 私たちすべての内側にある平和（穏やかさ）を見つけ出しましょう。 何もしないで、ただ、そこに居てみるのです！ 「する（DO）」ではなく、ただ「 [...]
Be Kind to yourself
【あなた自身に、親切でいましょう】あなたは、親切を受け取る価値があるのです。 他者を愛することは「ホーム」から、つまり自分自身をまず愛することから始まります。ですので、自分自身を愛しましょう。 自分自身に、やさしくしましょう。自分自身に、休息を与えましょう。 自分自身を、大目に見てあげましょう。 十分にできないと自分の価値を下げてしまうことが、慢性的な習慣になっている、ただそれ [...]
許すこと
「ゆるし」は、力強い薬となります。それは、健康的な食事、運動、ヨガ、コンパッション（慈しみ）、感謝、マインドフルネス、そして瞑想と同じレベルで、生きる価値のある健康的なライフスタイルです。 「ゆるし」は、私たちの心を、自分自身と他者の両方にたいして開くことになります。それは、平和な心と内面の幸せをもたらします。 まずは小さな痛み（傷）を手放すことから始め、それからより大きな痛み [...]
