Today’s Topic

Smile

【笑顔】 感謝があるとき、私たちの表情にも、心の中からも、笑顔がこぼれます。ほんのささいなことでさえ・・・次の呼吸や、次の一歩にも、感謝を感じてみましょう。そうすると、私たちは良い気持ちになります。すると私たちの心はオープンになり、幸せを感じることができるのです。 さらに感謝は、自分の抱えていることに溺れていく悪循環の [...]

「リラックス」

自分(あなた)が幸せなときには、他者のことを考えましょう。 自分(あなた)が悲しいときには、他者のことを考えましょう。 そうすると、私たちの人生を意味深いものになります。 私たちが(自己愛に陥って)自分自身のことばかり大事にすればするほど、ますます、自分の抱えているネガティブな感情や問題の炎を大きくすることになります。 [...]

Message from Dr. Barry

「セルフケア」

通常とは真逆のように聞こえるかもしれませんが、私たちは、他者を大切にすればするほど、自分自身をより大切にすることになります。 私たちが、怒りや嫉妬、そして傲慢さというものを、忍耐や相手の素晴らしさを認めること、そして謙虚さに変容するように取り組むにつれ、私たちは自分自身を、より大切にすることになります。 これは、より広い視野から「セルフケア」とは何かを認識することです。私たちの [...]

Find peace of mind

【心の平和を見つける】毎朝目覚めたとき、私は、他の人たちが心の平和を見つける助けとなるれるよう、自身の全力を尽くすと誓います。「誰もが、私と同じように傷つくことは望んでいなくて、ただ幸せでいることを望んでいる」ということを思い出すのです。 そうすると、誰かに出会ったとき、私は自然と、親しみを感じます。私は、他の人たちを「見知らぬよそ者」として見なすことはありません。 Every [...]

私たちの「ホーム」

私たちは幸せをみつけようとかけずり回って、自分をイライラさせています。 しかし深い平和と幸せは、いつでも、私たちの内なる「ホーム」 ・・・つまり、まさに「ここ」にあるのです! 動かず、じっととどまりましょう。 静かに、そして気づきながら! 私たちすべての内側にある平和(穏やかさ)を見つけ出しましょう。 何もしないで、ただ、そこに居てみるのです! 「する(DO)」ではなく、ただ「 [...]

Be Kind to yourself

【あなた自身に、親切でいましょう】あなたは、親切を受け取る価値があるのです。 他者を愛することは「ホーム」から、つまり自分自身をまず愛することから始まります。ですので、自分自身を愛しましょう。 自分自身に、やさしくしましょう。自分自身に、休息を与えましょう。 自分自身を、大目に見てあげましょう。 十分にできないと自分の価値を下げてしまうことが、慢性的な習慣になっている、ただそれ [...]

PICKUP

立ち止まって、耳を傾ける

世界は私たちの周りを、ぐるぐると回っています。私たちは、そのことに気づかないことが多いのです。 ですから、止まり、深く呼吸をして、しっかりと見て、耳を傾けましょう。動かずじっと留ま [...]

思考を観察する

マインドフルに注意深く自分の思考や気持ちを観察することで、私たちは、この自分の内なる世界に気づき始めることができます。これこそが、私たちの現実を変化させることへの最初の大きな一歩です。 […]